Ich habe keine Ahnung wie lange ich das schon mache, ich tippe mal auf 2,5 Jahre. Das hat hier mit einigen Threads und einem BBC Film angefangen durch den das 5:2 Fasten bekannt wurde.

Mich interessiert v.a. der gesundheitliche Aspekt meinen Blutdruck besser unter Kontrolle zu bekommen, neben vielen andern positiven Auswirkungen, die ich aber nicht weiter verfolge oder messe.
Das mit dem Blutdruck hat in Verbindung mit Sport sehr gut geklappt. Beim Sport ist Cardio in Form von Joggen bei mir wohl am effektivsten.

Da ich eine chronische und sehr leidenschaftliche Frühstückerin war, sah ich mich zu Beginn vor grossen Problemen. Über ein Jahr lang trank ich morgens immer einen BPC. Die Menge an Butterschmalz und Kokosöl variierte ich je nach dem wann ich aufstand und wie lange ich durchhalten musste.
Der BPC durchbricht das Fasten nicht, da kein Eiweiss und keine KHs im Kaffee sind.

Irgendwann versuchte ich es ohne BPC und es ging mir nicht schlechter und seither lass ich es.

Meine Fastendauer beträgt ca 16 Stunden.

Morgens trinke ich nur einen doppelten Espresso und dann Grüner Tee.

Ich hätte es wirklich nie für möglich gehalten, dass ich morgens ohne Frühstück ansprechbar und funktionstüchtig bin, aber es hat geklappt. Manchmal falle ich kurzfristig schon in ein Loch, aber wie gesagt nur kurzfristig. Wichtig ist wirklich, dass man genügend trinkt und der Espresso macht mich fit.

Ausnahmen mache ich, wenn ich ausser Haus bin (also über Nacht) oder, wenn es sich mit der Familie ergibt mal gemeinsam zu Frühstücken. Das passiert vielleicht einmal im Monat.