Sport-Thread 2018

[Samoa]

Mittwoch: noch gute 70 Minuten gelaufen
Donnerstag: 6 km gejoggt, Challenge Tag 4

[Layla]

Ich war gestern faul bzw. war essen mit Freunden.

Samoa, was ist das denn für eine Challenge?

[Samoa]

Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bik...gur-challenge/

Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu .
Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .

Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.

[Layla]

Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bikini-figur-challenge/

Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu .
Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .

Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.

Uiii, die Challenge wäre was für mich.
Gibts das auch als 9-Tage-Version? Ich fliege nächste Woche Sonntag nach Ibiza.

[Samoa]

Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .

[Layla]

Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .

Ist ne Idee

[Marilyn0106]

Heute Morgen eine halbe Stunde Rückengymnastik, eine halbe Stunde Fußmarsch zur Arbeit, heute Abend 45 Min. Zumba

[Samoa]

Ich lese gerade die Kommentare dazu .