Vieles vom Griechen, Türken oder Inder, den Reis durch eine Portion Gemüse oder Salat ohne Dressing ersetzen.
Dönerteller mit Salat ohne Pommes, Schnitzel mit Gemüse.

Ich koche nicht gerne, aber ich habe eine Liste von Gerichten, die schnell gemacht sind. Meistens Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder Ei in verschiedenen Variationen. Im Zweifelsfall habe ich in 20 Minuten eine leckere Mahlzeit auf dem Tisch und höchstens einen Topf und eine Pfanne zu spülen.