Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Steffi70]

Na, wie geht es Euch allen? Das Wochenende steht wieder vor der Tür

Stellt sich die Frage, Cheat Day oder nicht? Ich weiß es noch nicht, bisher läuft es so gut und ich habe gar nicht das große Bedürfnis. Auf jeden Fall werde ich was Leckeres kochen und Kimchi ansetzen, bei dem Wetter kann man ja eh nicht viel machen.

[LieseLotte]

Ab Mittwoch bin ich auch wieder dabei. Ich schreib das hier schon mal rein, dann habe ich einen Grund mehr, diesmal auch durchzuhalten. Mir kommen immer irgendwelche Events dazwischen und Wochenenden und Urlaub und Hunger auf Pizza, wie das halt so ist.
Ich habe von den vor zwei Jahren abgenommenen 10 kg 3 wieder drauf. Das ist jetzt nicht schlimm, aber ich will nochmal 10 kg abnehmen, dann bin ich da, wo ich hin will (wg beginnender Arthrose möchte ich möglichst wenig Gewicht auf den Gelenken haben, damit die Knie länger halten).

[Steffi70]

Huhu LieseLotte - toll, dass Du auch wieder bei uns bist, bald ist der ganze alte Trupp wieder versammelt - find ich gut

Ich habe heute mal nachgerechnet, ich bin seit 18 Tagen streng NC und habe in der Zeit 5 kg abgenommen und den KFA von 37 auf 34 reduziert ... das sind lt. meiner Körperfettwaage tatsächlich 4kg reines Fett. Ich finde immer wieder erstaunlich, wie gut das funktioniert und diesmal war ich sportlich sogar faul, bis auf Spaziergänge und etwas Gymnastik für den Rücken habe ich nix gemacht! Wenn das keine Motivation ist.

[paulinka]

Ich kann, da vegetarisch, nicht so konsequent NC machen bzw. muss dann auf sehr vieles verzichten, was fast nur im Alleingang geht.

Hab mich aber trotz Besuch im Haus auf LC (ca. 50/60 g Carbs) runtergefahren, auf Alkohol verzichtet und meine 16-18 Std. IF eingehalten, und zack, sind 1,5 kg weg und ich fühle mich schon viel besser. Momentan hat mein Mann Urlaub, da ist es wieder etwas schwieriger, obwohl er mich unterstützt, aber ich will nicht immer was Getrenntes essen bzw. auch mal mit ihm essen gehen, Freunde besuchen etc.
Ab Anfang Oktober werde ich nochmals NC machen, bis die letzten Kilos weg sind. Es nervt, ich möchte mich gerne neu einkleiden für Herbst/Winter, ich brauche einiges, und das macht doch eindeutig mehr Spaß, wenn der Speck weg ist.
Toller Erfolg, Steffi!

[Steffi70]

Paulinka, ich bin zwar kein Vegetarier, muss aber trotzdem alles im Alleingang machen. Mein Mann isst weiterhin seine Sättigungsbeilagen, Nudeln, Brot etc. etc. - wir versuchen meist, einen kleinen gemeinsamen Nenner zu finden, ist aber nicht einfach und manchmal auch echt unmöglich. Wenn die Kinder da sind, geht es natürlich gar nicht. Ich muss allerdings sagen, dass es mir zum ersten Mal in meiner Low Carb Laufbahn nichts ausmacht, auf Sachen zu verzichten und ich schiebe das auf die Konsequenz. Mit Low Carb hatte ich eindeutig dauernd Futterneid. Der ist gerade weg. Das nutze ich, so lange es anhält.

[Exuser67]

So - bin auch wieder mit dabei,

da ichs ja schonmal erfolgreich durchgezogen hab weiss ich jetzt was geht und was nicht und kann mir die Experimente (BPC z.B.) weitesgehend ersparen.
Fleisch und Wurst ess ich auch nicht, Fisch ist ok für mich.
Streng rechnen und wiegen werd ich diesmal auch nicht mehr.

Schade dass wenn man nachlässig wird ein Teil der abgenommenen Pfunde wieder drauf kommt...

Irgendwie ist mir auch noch nicht ganz klar wie ich mich eigentlich langfristig ernähren will (LC mach ich jetzt erstmal nur zum Abnehmen)

Aber schon erstaunlich - ich bin jetzt seit drei Tagen wieder dabei und der Drang den ganzen Tag irgendwas kauen zu müssen ist schonmal weg.

[Steffi70]

Na ja, es ist eben so, dass Kohlenhydrate süchtig machen und man sich unbemerkt langsam immer weiter steigert. Zuerst ist es nur wieder hier und da die Sättigungsbeilage, dann kommt mehr Süßkram und eh man sich versieht steckt man wieder in der Spirale. Ich habe zuletzt jeden Abend eine Tüte Chips o. ä. in Rekordgeschwindigkeit vertilgt und es wäre auch noch mehr gegangen (ist es auch teilweise). Das hat mit Nahrungsaufnahme nichts mehr zu tun, das ist Suchtverhalten. Alleine beim Gedanken daran, jetzt eine Tüte Chips zu essen, wird mir übel. Daran merkt man doch, was das Problem ist. Die Lösung ist einfach und doch schwer: Nicht wieder in die Spirale rutschen und Ausnahmen nicht zur Regelmäßigkeit werden lassen. Dass die wieder kommen ist klar und ja auch gut. Aber man sollte sich im eigenen Interesse Ziele setzen, z. B. eine bestimmte Menge pro Woche kaufen oder bestimmte Tage / Mengen einplanen. Es gibt ja eine große Auswahl an Leckereien aus dem Nicht-KH-Bereich, die man ohne Probleme auch in größeren Mengen essen kann.

[paulinka]

Hab mich aber trotz Besuch im Haus auf LC (ca. 50/60 g Carbs) runtergefahren, auf Alkohol verzichtet und meine 16-18 Std. IF eingehalten, und zack, sind 1,5 kg weg und ich fühle mich schon viel besser.

Und zack, sind sie wieder da und noch 300 g mehr und ich fühle mich schon viel schlechter . Schlimmes Geeiere, dieses Jahr will nichts recht klappen. Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf.

[LieseLotte]

Ich trinke gerade meinen Bulletproof Tee.
Ich habe dafür Mischungen angerührt, Butter und Kokosöl mit Kakao bzw Zimt stehen im Kühlschrank und für die nächste Mischung habe ich Pumpkin Spice Gewürzmischung gekauft.
So ein Glas Fettmischung kann man auch gut mit ins Büro nehmen, dort habe ich einen Thermosbecher, darin mache ich Tee, Fett dazu, kräftig schütteln, fertig.