Intuitiv Essen

[Badhairday]

Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach. Höre auf deinen Körper, iss nur dann, wenn du wirklich Hunger hast und nur das, worauf du in diesem Moment hungrig bist und höre auf zu essen, wenn du angenehm gesättigt bist.
Eigentlich das, was jeder von uns machen sollte, was aber viele nicht mehr können.
Ich esse z. B. einfach auch dann, wenn ich gar keinen Hunger habe, sondern wenn eine gewisse Leere (negative Gefühle wie Langeweile, Frust, Stress, Traurigkeit) gefüllt werden soll. Zudem esse ich oft auch über mein eigentliches Sättigungsgefühl hinaus.
Mich würde halt interessieren, ob es hier Leute gibt, denen es früher ähnlich ging und die mit dieser Methode Frieden mit dem Essen geschlossen haben und die dadruch ein normales Verhältnis zum Essen erreicht haben.

[Birgit**]

Das Buch passt hier gut:

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[Medha]

Es ist aber kein "intuitives" Essen, sondern sehr bewusstes Essen. Nur zu essen wenn man Hunger hat, bedingt schon eine ganz genaue Wahrnehmung und Entscheidung. Bei mir klappt das gut, ausser ich esse Zucker, dann wird mein natürliches Hunger/Sättigungsgefühl ausser Kraft gesetzt. Die Auswahl dessen was ich esse, treffe ich eh' meistens nach dem Lustprinzip, wenn denn alles so weit verfügbar ist. Ich bilanziere aber schon im Kopf überschlagsweise, was ich so bisher in den letzten Tagen gegessen habe und treffe dann meine Entscheidung.