Danke
aka Struppi
Danke
Spritzenkassen Anwärterin
Hier eine Liste zum Proteingehalt von Lebensmitteln auch im Verhältnis zum Energiegehalt:
marathonfitness.de/eiweisshaltige-lebensmittel-tabelle/
Bei dem Punkt Eiweisspulver/Darmgesundheit geht es nicht um die Eiweisspulver an sich, sondern um die Zusatzstoffe, die in vielen dieser Produkte enthalten sind. Es gibt Hinweise darauf, dass Süß- und Aromastoffe einen ungünstigen Einfluss auf die Darmflora haben können.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
DRPW
Ich versuche aktuell auch auf 140g Eiweiß pro Tag zu kommen.
Vormittags lege ich da zwar einen Grundstock mit Shakes, bei den beiden Hauptmahlzeiten finde ich aber Lebensmittel wie Eiweißbrot/-wraps, Tofu, Dinkelpasta, Hülsenfrüchte, Quark/Hüttenkäse, Eier sowie Schinken und Käse als Aufschnitt hilfreich. Mittlerweile habe ich da genügend Rezeptideen, so dass ich nur noch selten Fleisch oder Fisch konsumiere.
It's easy to be morose and hard to be happy.
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