Hallo Flake,
ich finde, dass Sie eigentlich genug für Ihre Fitness tun. Das Handballtraining und die Spiele am Wochenende sind sicher ganz schön anstrengend!! Wenn Sie dabei Konditionstraining absolvieren, soll das reichen. Im Fitness-Studio tun Sie was für die fettverbrennung - auch ganz prima. Außerdem könnten Sie Kraftübungen an den Geräten machen, für alle Muskelgruppen, von oben bis unten, von vorn bis hinten. Nicht, um besonders viel Muskelmasse aufzubauen, aber um die Figur etwas zu formen und sich danach einfach besser zu fühlen.
Aber machen Sie nicht zu viel, überfordern Sie sich nicht! Vielleicht sollten Sie sich im Studio nach all den absolvierten Anstrengungen einfach zum Abschalten und zum Entspannen etwas Gutes tun. Geeignete Kurse wären Yoga, Stretching, Tai Chi, Autogenes Training, Muskelentspannung. Oder wenn Ihr Studio einen Swimming-Pool hat - schwimmen Sie! Denken Sie daran, dass alles auch Spaß machen soll...
Zum Thema ESSEN schauen Sie doch mal bei "Essen nach dem Training", einer Frage von Sara, nach.
Gutes Entspannen und liebe Grüße!
Gritt Ockert