Sport-Thread 2018

[Layla]

Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bikini-figur-challenge/

Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu .
Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .

Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.

Uiii, die Challenge wäre was für mich.
Gibts das auch als 9-Tage-Version? Ich fliege nächste Woche Sonntag nach Ibiza.

[Samoa]

Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .

[Layla]

Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .

Ist ne Idee

[Marilyn0106]

Heute Morgen eine halbe Stunde Rückengymnastik, eine halbe Stunde Fußmarsch zur Arbeit, heute Abend 45 Min. Zumba

[Layla]

Tag 10 der Bikini-Challenge + Tag 6 der Bauch-Challenge
+ 15 push ups

[Kuddel]

45 Minuten Zirkeltraining und 20 Minuten Fahrradfahren

[Samoa]

Tag 10 der Bikini-Challenge + Tag 6 der Bauch-Challenge
+ 15 push ups

So, jetzt hast du mich einfach so überholt .

Freitag: Tracy je 10 Minuten Arme, Bauch und Oberkörper (brauche grad eine Jillian Pause ) und Challenge Tag 5

Am Abend war ich noch 45 Minuten laufen.

[Layla]

So, jetzt hast du mich einfach so überholt .

Hab ja dafür nix anderes gemacht.

Für heute ist Six-Week Sixpack geplant. Mal sehen was ich da im Anschluss noch hinkriege ...