Hallo,

ich gehe seit 4 Monaten regelmässig ins Fitnesstudio.

2 x pro Woche, jeweils 1 1/4 Std., zu mehr bin ich gemütsmäßig nicht in der Lage! Eigentlich bin ich sehr unsportlich!

Jetzt - wo das Ganze langsam beginnt, mir Spaß zu machen - würde ich das Ganze noch effizienter gestalten.

Darum bitte ich um zahlreiche Tipps!

Im Studio wurde mir folgendes empfohlen, was ich bisher auch so mache:

10 Minuten auf dem Rad aufwärmen
dann Krafttraining, 2 x 15 Wiederholungen pro Übung
(ich mache momentan Lat-Gerät, Ruder-Gerät, Beinpresse, Po-Maschine, die beiden Gynäkologischen Geräte für die Oberschenkel, Crunches)
nach Krafttraining 30 - 60 Minuten Crosstrainer, Rad, Laufband

Man hört soviele verschiedene Tipps. Im Studio heißt es, die Kombination von Kraft und Ausdauer wäre besser, dann hört man wieder, man soll getrennt trainieren. Was ist denn nun besser?

Und wie oft sollte man tatsächlich ins Studio gehen, dass es effektiv was bringt?

Wie lange trainiert Ihr jeweils?

Wieviele Crunches macht Ihr?

Liebe Grüsse
Maureen