Ich würde nix Blähendes mehr essen, also nix Vollkorn, Rohkost usw. Viel Gemüse, aber gedünstet, wenig Kohlenhydrate. Viel trinken, vor allem Kräutertees und stilles Wasser. Und Magnesium für die geregelte Verdauung (soll auch gegen PMS helfen).

Ich kenn das mit den Tagen nehme vorher oft 2-3 KG an Wassereinlagerungen zu