Seit einiger Zeit habe ich Abends so einen Drang, dass ich gerne noch eine Runde durch die Siedlung laufen möchte. Ich würde mich einfach gerne bewegen. Da ich aber völlig untrainiert bin, scheue ich mich ein wenig davor und sehe eine Szenerie von "erreicht den Hof mit Müh und Not" vor meinem geistigen Auge.

Die Frage ist:
Wie beginne ich mit einem Training? Wie viele Meter soll ich zu Anfang laufen? Evtl. zwischendurch auch mal gehen, also abwechselnd laufen UND gehen?

Reicht es, wenn ich zu Anfang in meinen alten Joggingschuhen laufe oder soll ich mir direkt vernünftiges, auf meine körperlichen Bedürfnisse abgestimmtes Schuhwerk besorgen?

Und ein normaler Sport-BH dürfte doch reichen, oder?

Ich möchte einen gesunden Start und nicht schon direkt auf dem letzten Loch pfeifen. Dann schmeiß ich nämlich hin, dafür kenne ich mich.

Danke für eure Tipps!