Zitat Zitat von WoodElf Beitrag anzeigen
Ja, ich trinke Shakes zusätzlich, aber mein Frühstück besteht zB aus einem Packerl Topfen mit Obst, im Gemüsecurry sind auch Linsen drin. Zum Brot am Abend gibt es Schinken und Ei... am Ende des Tages hab ich immer so um die 120g Eiweiß gegessen, was eigentlich passen sollte. Und normalerweise ess ich auch richtig viel Fleisch, nur diese Woche ist eher Reste-Essen angesagt.
Ok, dann passt es ja!
Ich habe bei mir festgestellt, dass ich schnell zu wenig Eiweiß esse, obwohl ich drauf achte. Ich habe eine zeitlang getrackt und kam trotz Quark, Fleisch, Käse usw. auf max. 60-70 g