Immunsystem boosten

[Puckprinzessin]

Orthomol nehme ich auch ab und an, finde ich gut. Ich würde noch Vitamin C nehmen und Tee mit frischem (!) Ingwer trinken.

[Corinne]

Hast Du schon ein Umckaloabo-Präparat ausprobiert? Das soll die Abwehrkräfte stärken. Außerdem regelmäßig Zinktabletten einnehmen. Zitrone wird beim Vitamin C sowieso überbewertet, z. B. in roter Paprika ist viel mehr drin.

[Friederike99]

Wollte gerade auch viel Gemüse (und Bewegung und Schlaf) empfehlen. Von Nahrungsergänzungsmitteln wird ja in der Regel abgeraten.

[Mayanmar]

Ja, ich nehme Umckaloabo... hat mir jahrelang gute Dienste getan, dieses Mal keine Wirkung Auf rote Paprika bin ich auch allergisch...

Wie sieht es denn mit Echinacea aus?

[Friederike99]

Du wirst dich nicht freuen https://kurier.at/wellness/erkaeltun...en/303.307.732 http://www.friday-magazine.ch/de/201...ich-13269.html
Statt Paprika halt Kohlsorten, Spinat.

[Peppermintpatty]

Zu Orthomol kann ich nur sagen, dass mein Mann und ich in dem Winter, in dem wir es einnahmen, so krank wie noch nie zuvor waren.
War also nicht sehr überzeugend.

Ich habe den Eindruck, dass ich viel weniger krank bin, seitdem ich mich regelmäßig gegen Grippe impfen lasse.
Auch wenn es andere Erreger sind, scheint die Impfung bei mir mein Immunsystem zu stärken.

[Mayanmar]

Ich glaube langsam auch, dass eine Grippeimpfung nicht verkehrt wäre.... ich sprech mal mit meiner Hausärztin.

Sauna... das Blöde ist, dass sich hier auf dem Land ja alles kennt. Ich habe keinen Bock nehmen meiner Nachbarin zu sitzen, egal, ob mit oder ohne Handtuch. Mediterana habe ich auch schon sehr viel Gutes drüber gehört... aber auch dort sind immer viele hier aus dem Ort.

Ich glaube, ich werde mir auch mal was zum Darmaufbau besorgen. Ihr habt schon recht, das Immunsystem läuft viel über den Darm. Schlafen tue ich genug und ich habe mir jetzt mal - sobald ich wieder auf den Füßen bin- tägliche Spaziergänge verordnet.

Hat jemand Erfahrung mit Gelée Royale?

[Mayanmar]

Selen nehme ich übrigens täglich und reichlich. Aber Ester-Vitamin C könnte ich mal wieder nehmen... und Zink. Ich lasse aber mal alles überprüfen, auch Vitamin D.

[Mäusken]

Ein gutes Immunsystem ist abhängig von so vielem... also kann man auch viel tun.

Bewegung gehört dazu, da reicht schon spazierengehen an frischer Luft, am besten auch bei Tageslicht. Ausreichend Schlaf, nicht nur die Menge, die ausreicht, um gerade so über den Tag zu kommen. Seelenhygiene, es sich gut gehen lassen, glücklich sein.

Ernährungstechnisch ist alles gut, was erst einmal den Darm stärkt - das Immunsystem sitzt zum grössten Teil im Darm. Ausreichend Ballaststoffe, Prebiotika. Ggf. mal eine Darmsanierung andenken. Abwechslungsreiche, gemüsehaltige Kost, nicht nur Rohkost.

Nahrungsergänzungsmittel: D3 (am besten mal Blutspiegel checken lassen und dann in Hochdosis auffüllen, auch hohe Erhaltungsdosis), Zink, Selen regelmässig nehmen.

Und Sauna wäre toll. Was ist Dir wichtiger: was ggf. kurzfristig irgendwelche beliebigen Leute über Deinen Körper denken oder wie es Dir langfristig geht? Eine Sauna muss auch nicht "nett" sein. Eine Kabine, in der man auf seiner bevorzugten Bankhöhe etwas Platz findet, eine Dusche und eine Liege reichen schon. Schönes Ambiente ist ein Plus, aber ich dämmere in den Pausen vor mich hin oder les was, bekomme also auch nicht so viel davon mit. Ansonsten kann ich Dir einen Tag in der Mediterrana empfehlen, da hat man wunderschönes Ambiente, feine Düfte, nette Aufgüsse, reichlich Rückzugsmöglichkeiten, ein gutes Restaurant - das war in meinen Kölner Zeiten für mich immer wie ein Kurzurlaub.

[vivian]

Seelenhygiene, es sich gut gehen lassen, glücklich sein.

DAS sind neben den genannten Vitaminen und Spurenelementen die zwei absolut wichtigsten Dinge.
Stress ist Gift fürs Immunsystem.
Und Darmpflege. Rohes Sauerkraut, um nur eins zu nennen. Da bekommt man Vitamin C und der Darm die notwendigen Probiotika.