So fern ich mich noch richtig erinnere ist die Nike Training App komplett kostenlos.

Ich habe früher gerne mit ihr trainiert, mittlerweile sind die Einheiten etwas anders und ich kann nicht viel dazu sagen.
Was ich aber immer wieder gerne mache ist der Every Athlete Recovery Flow, 12 wunderbare Minuten zum Dehnen.

Man muss sich aber bei dieser App anmelden und ein paar Daten eingeben.

Du kannst u.a. die Länge, die Art des Workouts, Equipment und auch die Muskelgruppe filtern.