Ich muss nun echt mal wieder eine Lanze für Tracy Andersons Metamorphosis DVDs brechen, denn sie ist recht speziell, lässt einen gerne verzweifeln und somit vorzeitig abbrechen, was aber wirklich sehr schade wäre, denn unterm Strich ist sie einfach toll, toll, toll!

Es gibt 4 verschiedene davon, je nach Problemzone:
Bauch
Po
Hüfte
und überall (Omnizentrisch)

Cardio Dance, Level 1 und 9 sind auf allen DVDs gleich.

Ich mache das Programm seit Januar und habe 54 Trainingstage hinter mir, 30 Minuten Transformationsübungen und fast immer danach 30 Minuten Cardio Dance.
Idealerweise soll man 6 Tage am Stück machen (30 Minuten Übungen und 30 Minuten Cardio Dance) und dann einen Tag pausieren, aber das halte ich nicht immer ein.

Es sind 9 verschiedene Uebungsprogramme à 30 Minuten, 1 Programm macht man 10 Tage lang, bevor man zum nächsten wechselt.
Es ist noch eine 30 minütige Cardio Dance DVD dabei, die mache ich aber nicht, dafür nehme ich andere von Tracy.

Die DVDs sind typisch für Tracys ältere DVDs, nämlich nur mit minimalsten Anleitungen . Auch nimmt sie es bei den Wiederholungen nicht so genau und die rechte und linke Seite unterscheiden sich immer mal wieder bei den Übungen.
Die Übungen sind manchmal sehr verwirrend und man muss sie öfters anschauen, damit man genau sieht welche Verrenkungen sie mit ihrem Bein macht.

Die Wiederholungen lassen einen zu Beginn auch noch verzweifeln, denn die Übungen sind z.T. sehr anstrengend. Auch muss man immer ein Kissen oder eine zusammengefaltete Decke griffbereit haben, denn man kniet manchmal ziemliche lange nur auf einem Knie.
Das Warm Up und das Cool Down ist leider so gut wie nicht vorhanden.

Was habe ich zu Beginn der einzelnen Levels immer geflucht...

Und warum bin ich trotz all den o.g. negativen Seiten immer noch dabei?

Es wirkt !

Und wird von Tag zu Tag besser und es motiviert unglaublich wenn man am ersten Tag bei einer Gleichgewichtsübung noch auf die Seite kippt und nur 20 statt 40 Wiederholungen schafft und plötzlich, so um Tag 5, man nicht mehr kippt und schon alle Wiederholungen machen kann.
Man muss sich einfach drauf einlassen, durchhalten und bloss nicht verzweifeln.

Das schöne ist man hat einen Plan für 90 Sporttage, der ganze Körper wird durchtrainiert. Somit ist viel Struktur drin. Bisher habe ich meine DVD immer nach Lust und Laune gemischt, was auch ok war, aber hier bei Tracy fühle ich mich angekommen .

Arme, Beine und Bauch sind nun wirklich definierter als zu Zeiten in denen ich die DVDs wild gewechselt habe und ich regelmässig zum Joggen ging, was ich nun fast nicht mehr mache, aber dafür eben Cardio Dance.
Muskelkater hatte ich kaum, denn es geht auch nicht auf die grossen Muskeln, sondern auf die vielen kleinen Muskeln.

Ihre neueren DVDs haben mehr Anleitung und sie zählt auch brav mit .

Hier noch ein paar Infos.

Und auf YT gibt es zahlreiche Videos, auch komplette Metas.