Mein erster Fastentag war ganz gut, ich hatte zwar um die 600 kcal, verteilt über Nachmittag/Abend, aber fürs erste Mal bin ich zufrieden
Freitag versuche ich noch einen, wahrscheinlich aber mit Abendessen. Das läuft dann wahrscheinlich eher auf 20:4 hinaus
Wie genau definiert ist das überhaupt mit dem IF?
Kommt es nicht eher auf das Kaloriendefizit und die Fastenphasen an sich an?