Durchhaltetipps- wenn es nicht weiter runter geht mit dem Gewicht..

[LieseLotte]

Ich bin ja auch ein faules Stück. Mit einer Ausnahme, ich reite gerne. Da darf es dann gerne auch anstrengend sein. Vielleicht denkst du mal darüber nach, ob nicht doch irgendwo "dein" Sport auf dich wartet.
Und als vor ein paar Monaten wurde bei mir Arthrose diagnostiziert, das hat mich dann doch ins Fitnesscenter getrieben. Krafttraining ist nicht so schlimm, es geht schnell und ist nicht so langweilig wie laufen oder schwimmen.

[Gonzo]

Ich bin auch ein faules Stück, hatte mich aber brav in der Fitnessbude angemeldet, außer das mein Gelbeutel abgenommen hat, hat es nichts gebracht, weil ich selten hin bin, hatte immer eine Ausrede parat
Was ich aber jetzt regelmäßig mache ist Body-Mind-Improvement Programm mit Barbara Klein, war ein Tipp bei den Beautyjunkies, dauert grad mal 30min., man braucht nur Turnschuhe und eine Matte, es gibt Ausdauer, Kraft und Balance, es wird nicht langweilig und hat mehrere Levels, ich musste leider mit dem niedrigsten anfangen, so außer Form war ich, aber es motiviert zu sehen,das wieder besser wird und man sich dann leichter tut, du hast ja bewiesen, das du Disziplin hast, mit deiner großen Leistung soviel abzunehmen, also wirst du das auch packen
Bzgl. Eiweiß, vielleicht magst du hin und wieder einen Shake einbauen, die Protein96 sind echt lecker und mit ein paar Früchten gemixt, dazu gebe ich einen TL Konjakmehl für bessere Sättigung, ist das vor allem jetzt im Sommer aus der Schüssel gelöffelt ein guter Essensersatz

http://body-mind-improvement.de/de/de/home Gibt es auch bei QVC und heute ist alles vkfrei
http://suche.qvc.de/QVC/Search.ff?re...=Barbara+klein
https://www.amazon.de/Frey-Nutrition...rds=protein+96

[Exuser67]

[QUOTE=LieseLotte;3878734 Krafttraining ist nicht so schlimm, es geht schnell und ist nicht so langweilig wie laufen oder schwimmen.[/QUOTE]

Stimmt!

Ausserdem - warum soll Sport unbedingt Spass machen?
Ok , wenn er Spass macht ist das natürlich von Vorteil , ansonsten muss man es halt notwendiges Übel betrachten.
Mit dieser lakonischen Betrachtungsweise nimmt man schonmal den Druck raus.

[LieseLotte]

Stimmt!

Ausserdem - warum soll Sport unbedingt Spass machen?

Weil man es sonst sowieso nicht durchhält.
Von Leuten, denen Sport keinen Spaß macht, leben die Studios gut (Karteileichen).

[sense_of_life]

Danke erstmal für eure wertvollen Tipps. Ich fürchte fast, um irgendetwas in Richtung Sport komme ich tatsächlich nicht herum. Ich möchte gar nicht wissen, wie hoch mein Fettanteil momentan ist. Fitnessstudio geht leider nicht, das haben wir hier nicht, bei uns im Dorf gibt es nicht einmal einen Bäcker Aber das Body-Mind-Improvement Programm schaue ich mir jetzt mal an. Danke für den Tipp!
Den "Cheat- Day" werde ich mir vermutlich auch regelmäßig gönnen. Ich denke, einmal wöchentlich ist zuviel, ich kenn mich, das artet sonst aus..aber alle 14 Tage sollte das möglich sein. Was mir das etwas erleichtert, ist, dass es hier viele Sachen gibt, die zuckerfrei sind, die man in Deutschland nicht bekommt. Vor allem Getränke, wir haben sogar Cherry Cola Zero. Ich wusste vorher gar nicht, dass es sowas gibt. Und zuckerfreie Orangina. Und Pfefferminzsirup. Aber halt auch viele Sachen, die ich anfangs auch nicht kannte und unbedingt probieren musste, obwohl ich wusste, dass das aus Kaloriengründen keine gute Idee ist. Ich gehe mir so auf die Nerven damit, ich hab vier Geschwister und alle können essen, wie sie wollen und sind dünn. Nur bei mir ist das anders.

[luna*]

Du hast verdammt viel geschafft, sei stolz auf dich.
Wenn sich mal ein paar Tage nichts auf der Waage tut, finde ich es etwas verfrüht, gleich von einem Plateau zu sprechen.

Ich vermute, dass Lielo Recht hat, was den hohen KFA betrifft. Du hast das Gewicht ja in ganz schön kurzer Zeit verloren - und dann noch ohne Sport und ohne auf deine Proteinzufuhr zu achten.
Zumindest letztere würde ich künftig im Blick behalten.
Ich bin übrigens nicht der Meinung, dass man Sport machen muss, um abzunehmen oder eine Abnahme zu halten. Aber es hilft natürlich enorm.

Falls du das Buch Fettlogik (nicht vom Titel abschrecken lassen!!) noch nicht kennst, möchte ich es dir ans Herz legen. Das hat mir für viele Zusammenhänge die Augen geöffnet.

Was ich dir ebenfalls empfehlen kann, ist es, ein Ernährungstagebuch zu führen. Es ist sehr erhellend, zu sehen, was man so den Tag über zu sich nimmt. Auch wenn man das Gefühl hat, man hat ja nur ganz wenig gegessen, kommen da ganz schnell etliche Kalorien zusammen.

Dass du jetzt weniger essen kannst als am Anfang deiner Ernährungsumstellung, ist normal und völlig logisch: Du wiegst ja auch deutlich weniger. Also muss auch die Ernährung hier immer wieder angepasst werden.

[frl-v-boedefeld]

Fettlogik kann ich auch wärmstens empfehlen, falls du es nicht kennst, einfach mal in den Blog reinlesen.

[Exuser67]

Weil man es sonst sowieso nicht durchhält.
Von Leuten, denen Sport keinen Spaß macht, leben die Studios gut (Karteileichen).

man hält es durch wenn man begriffen hat dass Sport notwendig ist - ob man das jetzt angenehm findet oder nicht.

Die Frage ist auch eher provokativ gestellt , niemand mag Fensterputzen , ist aber doch ab und zu nötig.
Gut - schlechtes Beispiel , Sport ist effektiv wenn mans öfter macht als Fensterputzen.

Ich selber mag auch keinen Sport , lese viel lieber oder sitz vor dem PC.

Aber ich weiss wie ich mich hinterher fühle und das ist eigentlich der einzige Grund.
Sport ist ein notwendiges Übel.

[LieseLotte]

Das mag ja sein, aber die Statistik spricht eine andere Sprache. Warst du mal in der ersten Januarwoche in einem Fitnesscenter? Und dann noch mal im März?

[Peppermintpatty]

Unsere Schwimmbad-Community grinst auch immer, wenn im Januar das Bad aus allen Nähten platzt.
Im Februar sind die dann wieder weg

Ich kann nur bestätigen, wie wichtig es ist, etwas zu finden, das Spaß macht.
War ich früher auch eher ein Sportmuffel, hat sich das total geändert, seitdem ich Aquajogging entdeckt habe.
Ohne 3-4x pro Woche komme ich mir komisch vor. Ohne Spaß geht das gar nicht.