Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Exuser65]

Ich versuche, bei 20-30 g KH zu bleiben, daher hauen 15 g pro Scheibe ordentlich rein!

@whitie: Ich finde deinen Grundumsatz sehr hoch! Oder ist das der Gesamtumsatz? Mein Gesamt(!)umsatz liegt bei ca. 1500 kcal. Allerdings mache ich zur Zeit keinen Sport.
Wie hoch ist denn dein.BMI? Falls der im unteren Bereich ist, stockt es mit der Abnahme natürlich auch.
Wie hoch ist dein Proteinanteil? Vielleicht ist der zu hoch? Also lieber Fett rauf, Proteine runter? Das finde ich immer sehr effektiv!

[whitie]

Ich versuche, bei 20-30 g KH zu bleiben, daher hauen 15 g pro Scheibe ordentlich rein!

@whitie: Ich finde deinen Grundumsatz sehr hoch! Oder ist das der Gesamtumsatz? Mein Gesamt(!)umsatz liegt bei ca. 1500 kcal. Allerdings mache ich zur Zeit keinen Sport.
Wie hoch ist denn dein.BMI? Falls der im unteren Bereich ist, stockt es mit der Abnahme natürlich auch.
Wie hoch ist dein Proteinanteil? Vielleicht ist der zu hoch? Also lieber Fett rauf, Proteine runter? Das finde ich immer sehr effektiv!

Ja der ist so hoch. Ich bin sehr groß und sehr kräftig. Zu meinem BMI möchte ic hnichts sagen, das wäre mir ziemlich unangenehm (das sagt ja eigentlich alles).

Ich esse auf die Gesamtkalorienanzeahl gesehen neben den 40-50g KH die restlichen 80-85% ungefähr Hälfte Fett, Hälfte Proteine. Das würde aufgrund der Hohen Kalorien vom Fett bedeuten, dass ich auf die Menge bezogen weniger Fett esse.

LCHF ist nicht meins. Erstmal wird mir von tierischen Fett auf Dauer permanent schlecht und nur pflanzliches Fett ist auch nicht meins (Vielleicht sollte ich wieder mehr Avocado essen.). Ich hab leider vor kurzem eine fiese Gastritis gehabt, seitdem kann ich fettes Essen nicht mehr sehen. Schon beim Anblick wird mir schlecht.
Zudem hab ich echt schiss in Ketose nach Ketonkörpern zu riechen. Mein Kollege hat permanent gerochen und das war dermaßen unangenehm.

Ich überlege gerade mal 200kcal mehr zu testen für ne Woche und an Tagen wo ich Sport mache mehr Proteine und an Tagen wo ich keinen Sport mache mehr Fett.

Ich koche ja nur für mich und muss schauen, dass ich da nicht immer ewig Portionen über habe (Ich vergesse permanent, dass ich das einfrieren muss und dann ist es hinüber :/ )

Krieg man irgendwo her leckere Low Carb Brötchen? Ich glaube im Aldi gan es sowas mal. Ich mache mein Brot/Knäcke selbst aber ab und an hätte ich schon ger das "Feeling" von "richtgem" Brot.

[whitie]

Ach zur Süßkartoffen. Die Dinger sind lecker, leider aber garnicht low carb. Ist ja bekanntlich mit vielen Gemüsesorten so

[selvie]

Bei vielen Low Carb Rezepten werden ja gemahlene Mandeln empfohlen, wisst ihr da vielleicht eine Alternative?
Mandeln und die meisten Nüsse scheiden allergiebedingt aus.

[whitie]

Vielleicht Kokosmehl? Ist dann aber eher was für Süße sachen.
http://lowcarbkoestlichkeiten.de/low...-das-ersetzen/

Oder du schaust mal hier:
http://www.low-carb-gerichte.de/mehl-ersatz/

Viele Mehle, Sojamehl zum Beispiel, sollten ja leider eher als Eiersatz genommen werden.

[selvie]

Danke whitie, das schau ich nachher mal genauer an
http://ladyapplepie.com/der-ohne-suende-kuchen/ für so einen Kuchenboden - gemahlene Kokos oder Haferflocken, keine Ahnung?

[whitie]

Ich könnte mir beides sehr gut vorstellen. Koksmehl macht es wohl ser süß, Haferflocken eher kernig. Da ich so leicht nussig-kernige Kuchen mag würde ich es vielleicht in kleiner Ausführung erstmal mit gemahlenen/geschroteten Haferflocken versuchen.

Haben die Haferflocken nicht aber zu viele KH?

Mein Müsli hat auch Haferflocken aber in Maßen.