Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Samoa]

Ja, es war ein toller Urlaub .

Ach und mein Blutdruck, der ist mal unter, mal über 130 syst. Aber ich messe nicht mehr jeden Tag und ich hoffe noch immer, dass er unter 130 bleibt.
Er ist also im Schnitt gesunken, aber nicht so wie ich es mit erhofft habe.

[solozicke1]

und ist noch jemand dabei oder habt ihr mit 10in2 aufgehört

[paulinka]

Nach einer kreativen Pause von mehreren Wochen mache ich seit einiger Zeit wieder 18/6 und es geht mir gut damit.
Am Wochenende auch mal nicht oder nur 16/8, aber ich hab's im Blick.

[Samoa]

Also sagen wir mal so, meine erste Mahlzeit nehme ich um die Mittagszeit ein. Morgens gibt es nur einen BPC, damit ich gut über die Runde kommen, abends schludere ich gerade ein bisschen und nasche oft noch nach 20 Uhr .

[solozicke1]

@paulinka und Samoa,

schön das noch 2 dabei sind

die letzte zeit fällt es mir schwer und ich hätte lust zum essen,laufe ständig in die Küche und schaue in den Kühlschrank

und mache die Tür wieder zu.

das nervt mich ständig den Gedanken ans essenund ich muss mich schwer zusammen reißen

[paulinka]

Ich stelle es mir schwer vor, regelmäßig zwei ganze Tage nichts zu essen. Versuch doch mal zB 20/4, also zB um 16 Uhr eine komplette Mahlzeit zu essen und dann am nächsten Tag um 12 Uhr mittags wieder. Dann um 20 Uhr nochmal was und so weiter. Oder wie es gerade reinpasst von deinem Ablauf. Wenn du etwas unter deinem Gesamtverbrauch bleibst, nimmst du auch nicht zu bzw. eher ab.
Ich esse werktags meist um 19/20 Uhr mein Abendessen (zuvor bin ich immer mit dem Hund ausgiebig unterwegs) und dann erst um 14 Uhr am nächsten Tag wieder. Vormittags halt 1-2 Becher Kaffee mit Sojamilch.

[solozicke1]

@paulinka

huch gerade erst gesehen und danke für deine antwort

ich mache jetzt 2 tage in der Woche mit 500 kal. und das läuft sehr gut .

zum Gewicht halten reicht das und ich habe nicht das gefühl ich müßte auf etwas verzichten

[paulinka]

Super! Ich habs geschafft letzte Woche zweimal zu 24 h fasten, indem ich um 15 Uhr gegessen habe. Das war gar nicht geplant, hat aber super geklappt, mache ich diese Woche wieder.

[Krisja]

Ich bin auch noch dabei und faste Montag, Mittwoch und Freitag. Manchmal, wenn es schwer fällt, trinke ich abends einen Eiweißdrink. Das Gewicht stand jetzt eine ganze Weile aber so langsam geht es weiter bergab

[solozicke1]

@Krisja

klasse immer noch dabeisicherlich hast du dein wunschgewicht bald erreicht und den gewichtsstillstand haben leider viele bei 10in2