Hallo,
Intervalltraining ist schon sinnvoll! Weiss nicht wer das was anderes behauptet.
Allerdings ist es tatsächlich wichtig dass du dich nicht überanstrengst und langsam vorgehst.
Das ein komplett untrainierter Mensch schon 30 min. am Stück laufen kann, auch wenn langsam, glaube ich kaum. Mache es so wie es dir Spass macht, allerdings in vernünftigem Rahmen! Sonst hörst du so schnell auf wie du damit angefangen hast!
Falls du übergewichtig sein solltest, ist Walken für den Anfang sicher gut. Falls du sonst gesund bist, ist es nicht nötig.
Am Anfang reichen sogar nur 15 Minuten. Du wirst es in deinen Waden ect merken. Und mache immer wieder mal ein oder zwei Tage Pause.
Etwas fordern darfst du dich allerdings schon. Ich plädiere hier immer dafür dass man auf seinen Körper hört. Unterschiedliche Geschwindigkeiten (also auch mal ein lustiger Sprint ) sind auch sinnvoll. Ja nicht zu monoton, also immer gleich schnell, gleich lang, gleiche Strecke usw. Dies führt zu einer Art "Übergewöhnung" und ist langweilig.
Fange mal für die ersten zwei Wochen mit 15 min. an, da kannst du wohl auch täglich gehen! Aber wenn du dich müde fühlst oder irgend was leicht schmerzt, mache eine Pause.
Wegen den Medis. Ich glaube dass wenn du so anfängst das ok ist. Aber sonst frage noch mal einen Arzt, kein Fitnesstrainer!
Caro
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee